Miért van szükség a bemelegítésre?
Az edzés előtti könnyű, majd egyre inkább fokozódó mozgás lényegében az egész szervezetet készíti fel egy komolyabb terhelésre, az edzésre. Ezáltal a testünk egyfajta nyugalmi fázisból szépen fokozatosan átkerül a terhelhető fázisba. A bemelegítés elhanyagolása nemcsak komoly sérüléseket (úgymint zúzódások, húzódások, izomgörcsök) eredményezhet, de összességében a teljesítményt is rontja. Mindez azért van, mert a bemelegítés során kezd megemelkedni a pulzusszám, egyre több oxigén jut az izmokhoz és elkezd beindulni a verejtékezés is.
Milyen a megfelelő bemelegítés?
Edzéscéloknak megfelelően eltérő bemelegítéseket kell alkalmazni, mivel például egy erősportolónak szükséges, hogy mentálisan felfokozott állapotba kerüljön. Azonban egy kardió edzés előtt ez egyáltalán nem szükséges, ebben az esetben a zsíranyagcsere beindítása lesz a cél.
Létezik azonban egy általános bemelegítés, melyet mindenki nyugodtan alkalmazhat. Ez a fajta gyakorlatsor a szervezet munkaképességének növelésére és a munkakedv fokozására szolgál. Ide tartozik az intenzív séta, futás, szökdelés és a dinamikus nyújtó gyakorlatok.
Menj biztosra!
Ha nem vagy benne száz százalékig biztos, hogy megfelelően végzed a szükséges bemelegítést, vagy ha intenzívebb hatást szeretnél elérni edzéseid alkalmával, akkor ajánljuk neked ProNRG Hyper bemelegítő gélünket.
Gyors felszívódásának köszönhetően elegendő 10-15 perccel edzés előtt felvinni a bőrre. A ProNRG Hyper krém élénkíti a vérkeringést, így előkészítve az izmokat a terhelésre.
Kombináld bemelegítésedet a ProNRG Hyper krémmel, hogy biztosan elkerüld az esetleges sérüléseket és fokozd edzés közbeni teljesítményedet!
ProNRG Hyper: https://www.pronrg.hu/webshop/pronrg-hyper/
